Dormir y, más concretamente, tener un sueño reparador es una actividad esencial. Necesitamos dormir para poder vivir. Cuando dormimos nuestro cuerpo se recupera y nuestros procesos mentales se consolidan. Cuando por diversas circunstancias nuestro sueño se ve afectado pueden aparecer consecuencias a nivel físico, mental y emocional.
Los problemas de sueño afectan cada vez a mayor número de personas. El ritmo del día a día, las preocupaciones y algunos de nuestros hábitos pueden influir en la calidad de nuestro sueño.
El insomnio consiste en tener dificultad a la hora de conciliar el sueño de forma natural. Esta dificultad puede aparecer al inicio de la noche, al conciliar el sueño o durante la noche. El insomnio es un síntoma, siempre existe una causa que lo provoca, identificarla es importante de cara a su tratamiento.
¿Cómo puede afectarme el no dormir?
Como psicólogas especialistas en insomnio hemos detectado que las consecuencias más frecuentes y comunes que nos podemos encontrar cuando sufrimos de insomnio o no tenemos un sueño reparador son:
- Fatiga o malestar.
- Irritabilidad o aumento de las preocupaciones.
- Cambios en el estado de ánimo.
- Problemas de concentración y memoria.
- Más riesgo de tener accidentes.
- Problemas físicos.
- Baja motivación, baja energía.
- Somnolencia durante el día.
- Alteración en la relación con otras personas, el trabajo…de lista
¿Cuándo acudir a un psicólogo para el insomnio?
No dormir o no tener un sueño reparador puede ser muy limitante en nuestra vida. Cuando no sabemos qué está ocasionando que nuestro sueño no tenga un patrón normal o cuando no nos sentimos descansados puede ser un buen momento para valorar qué está sucediendo. En primer lugar, es importante descartar que haya alguna causa orgánica o alguna alteración en nuestro patrón de sueño que nos está afectando. Una vez descartada la existencia de alguna enfermedad o condición que afecte a nuestro sueño, si el problema continua nos puede ayudar acudir a un psicólogo para el insomnio.
Muchas variables pueden afectar a nuestra calidad de sueño. A veces, podemos tener rutinas y actividades que, sin ser conscientes, pueden tener un impacto negativo en nosotros. También, en algunas ocasiones, las preocupaciones diarias y los problemas del día a día pueden verse agravados o aumentar su presencia por la noche, haciendo que le demos muchas vueltas a éstos a la hora de dormir.
Identificar qué es lo que está sucediendo y aprender a gestionarlo puede ayudarnos a que nuestro sueño sea más reparador. Por tanto, cuando la alteración del sueño la produce una causa diurna (el contexto, situaciones ambientales, problemas psicológicos) es posible que realizando cambios en nosotros, en nuestros hábitos y en cómo nos relacionamos con nuestras preocupaciones puede mejorar nuestro sueño.
¿Cómo puede ayudarte la terapia para el insomnio?
Una terapia para tratar el insomnio te ayudará a gestionarlo y desarrollar habilidades que te ayuden a superarlo:
- Aprender a priorizar nuestras necesidades fisiológicas y fomentar el autocuidado.
- Identificar si los pensamientos o las situaciones del día a día nos están afectando y cómo lo hacen.
- Aprender a gestionar los pensamientos y emociones incómodos que surjan a la hora de intentar conciliar el sueño o en los despertares nocturnos.
- Aprender estrategias que nos ayuden a mejorar la calidad de sueño.
- Identificar si algo en nuestra rutina puede estar afectándonos y hacer los cambios que sean necesarios.
- Ser consciente del impacto que tiene la falta de sueño o la falta de sueño reparador en nuestro día a día y cómo hacerle frente.
¿Cómo lo haremos?
1. Inicialmente veremos juntos/as qué te preocupa, desde cuándo te acompaña este problema y cómo afecta esta situación a tu vida.
2. Trabajando en equipo, marcaremos unos objetivos coherentes con tus necesidades y a tu demanda. Estos marcarán el rumbo de nuestro proceso terapéutico.
3. Desarrollarás habilidades para gestionar tus pensamientos y emociones más eficazmente, y así, poder combatir y resolver los problemas de insomnio.
Terapia para el insomnio en Granada u online
Comienza tu camino para superar los problemas de sueño. Juntos conseguiremos que adquieras todas las herramientas para gestionar y sobreponerte al insomnio y los problemas derivados de él.
Visítanos en nuestro Centro de Psicología en pleno centro de Granada o contáctanos para pedir una cita. Podrás acudir a tu terapia de forma presencial u online, lo que tú prefieras.
De Lunes a Viernes de 9:00 a 14:00 / de 16:00 a 21:00
Teléfono y Whatsapp
+34 684 31 80 53
info@isabelfernandezpsicologa.com