Dormir y, más concretamente, tener un sueño reparador es una actividad esencial. Cuando dormimos nuestro cuerpo se recupera y nuestros procesos mentales se consolidan. Cuando por diversas circunstancias nuestro sueño se ve afectado pueden aparecer consecuencias a nivel físico, mental y emocional.
Los problemas de sueño afectan cada vez a mayor número de personas. El ritmo del día a día, las preocupaciones y algunos de nuestros hábitos pueden influir en la calidad de nuestro sueño.
¿Cómo puede afectarme el no dormir?
Como psicólogas especialistas en insomnio hemos detectado que las consecuencias más frecuentes y comunes que nos podemos encontrar cuando no tenemos un sueño reparador son:
- Fatiga.
- Irritabilidad.
- Cambios en el estado de ánimo.
- Problemas de concentración y memoria.
- Más riesgo de tener accidentes.
- Problemas físicos.
¿Cuándo acudir a un psicólogo para el insomnio?
No dormir o no tener un sueño reparador puede ser muy limitante en nuestra vida. Cuando no sabemos qué está ocasionando que nuestro sueño no tenga un patrón normal o cuando no nos sentimos descansados puede ser un buen momento para acudir a un psicólogo para el insomnio.
Muchas variables pueden afectar a nuestra calidad de sueño. A veces, podemos tener rutinas y actividades que, sin ser conscientes, pueden tener un impacto negativo en nosotros. También, en algunas ocasiones, las preocupaciones diarias y los problemas del día a día pueden verse agravados o aumentar su presencia por la noche, haciendo que le demos muchas vueltas a éstos a la hora de dormir. Identificar qué es lo que está sucediendo y aprender a gestionarlo puede ayudarnos a que nuestro sueño sea más reparador.
Mejora tu calidad de sueño y recupera tu bienestar.
¿Cómo puede ayudarte la terapia para el insomnio?
Una terapia para tratar el insomnio te ayudará a gestionarlo y desarrollar habilidades que te ayuden a superarlo:
- Aprender a priorizar nuestras necesidades fisiológicas y fomentar el autocuidado.
- Identificar si los pensamientos o las situaciones del día a día nos están afectando y cómo lo hacen.
- Aprender a gestionar los pensamientos y emociones incómodos que surjan a la hora de intentar conciliar el sueño o en los despertares nocturnos.
- Aprender estrategias que nos ayuden a mejorar la calidad de sueño.
- Identificar si algo en nuestra rutina puede estar afectándonos y hacer los cambios que sean necesarios.
- Ser consciente del impacto que tiene la falta de sueño o la falta de sueño reparador en nuestro día a día y cómo hacerle frente.
¿Cómo lo haremos?
1. Inicialmente veremos juntos/as qué te preocupa, desde cuándo te acompaña este problema y cómo afecta esta situación a tu vida.
2. Trabajando en equipo, marcaremos unos objetivos coherentes con tus necesidades y a tu demanda. Estos marcarán el rumbo de nuestro proceso terapéutico.
3. Desarrollarás habilidades para gestionar tus pensamientos y emociones más eficazmente, y así, poder combatir y resolver los problemas de insomnio.
Terapia para el insomnio en Granada u online
Comienza tu camino para superar los problemas de sueño. Juntos conseguiremos que adquieras todas las herramientas para gestionar y sobreponerte al insomnio y los problemas derivados de él.
Visítanos en nuestro Centro de Psicología en pleno centro de Granada o contáctanos para pedir una cita. Podrás acudir a tu terapia de forma presencial u online, lo que tú prefieras.
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