La experiencia de duelo y dolor ante una pérdida es una reacción universal que todas las personas vamos a sentir en algún momento de nuestra vida. El duelo es el camino o el proceso desde que aparece una pérdida hasta que conseguimos vivir sin ella. Es la manera de responder psicológica y emocionalmente ante una pérdida y el proceso de reconstrucción personal. Podemos encontrarnos con situaciones de pérdidas muy diversas: fallecimiento de personas allegadas, de mascotas, cambios de trabajo, de vivienda, ruptura o cambio de relaciones, expectativas no cumplidas, cambios importantes en nuestras circunstancias vitales, pérdidas de salud, pérdidas gestacionales… Todas las pérdidas son importantes y todos los procesos de duelo son válidos.
Cómo evoluciona el duelo dependerá del acontecimiento que ha sucedido, de cómo se interpreta y de los recursos (propios, de apoyo psicosocial, ambientales…) que la persona cree disponer para afrontarlo.
El duelo es un proceso gradual, que lleva su tiempo. Y también supone un trabajo. El trabajo de aprender a adaptarte a una nueva realidad.
“El duelo es un proceso de reafirmación o reconstrucción de un mundo de significado que ha sido desafiado por la pérdida” – R. Neimeyer.
¿Cómo saber cuándo pedir ayuda a un psicólogo para el duelo?
Aunque esta experiencia habitual podemos afrontarla, en algunas ocasiones puede hacerse más complicada por muchas razones. Identificar cuando el transitar el duelo está siendo difícil nos puede ayudar a tomar decisiones sobre si necesitamos buscar ayuda.
Hablamos del momento en el que el duelo se intensifica, aparecen sensaciones de desbordamiento y aparecen conductas que no ayudan.
Algunas de las señales pueden ser:
- Los sentimientos y emociones que aparecen en relación a la pérdida interfieren en tu día a día.
- Evitar personas, lugares, situaciones que eran importantes para ti.
- Te resulta difícil gestionar algunas emociones cuando aparecen.
- Te cuesta realizar actividades que antes podías realizar.
- Sientes una pérdida de sentido vital.
Como psicólogas especialistas en duelo en Granada y online podemos ayudarte a transitar tu experiencia de duelo.
¿Cómo puede ayudarte una psicóloga especialista en duelo?
La psicoterapia puede ser de gran ayuda cuando el proceso de duelo se está complicando. También, puede ayudar a prevenir que se llegue a ese punto. Encontrar un espacio donde poder expresarte libremente, hablar de tus emociones, de tus recuerdos, de tus expectativas puede suponer un punto de inflexión en tu recuperación. La terapia psicológica puede ayudar a aceptar y gestionar las emociones difíciles y a re-significar tu vida ante la pérdida.
En nuestro centro de psicología y psicoterapia podemos ayudarte a:
- Encontrar un espacio de escucha y aceptación de tu proceso.
- Fomentar el autocuidado en diferentes niveles: físico, social, académico/laboral…
- Aprender un equilibrio entre transitar el duelo e incorporarte a tu día a día.
- Retomar el contacto con tu vida.
- Aprender a gestionar las emociones que puedan aparecer y que puedan resultar difíciles: tristeza, culpa…
- Aprender a relacionarte con tus pensamientos de forma diferente, más compasiva.
Somos conscientes de la necesidad de transitar el duelo respetando los tiempos de cada persona. Te ofrecemos un apoyo psicológico ante el duelo desde la empatía y la comprensión marcando el ritmo de la terapia en función de tus necesidades.
Inicialmente veremos juntos/as qué es lo que más te preocupa. cuándo apareció el problema y cómo afecta a tu vida.
Trabajando en equipo, marcaremos unos objetivos coherentes con tus necesidades y a tu demanda. Estos marcarán el rumbo de nuestro proceso terapéutico.
Nos reuniremos con una frecuencia determinada para alcanzar tus objetivos y desarrollar habilidades. De esta forma, aprenderás habilidades para resolver los problemas derivados del proceso de duelo .
Terapia para el duelo en Granada u online
Comienza tu camino para superar la los problemas derivados del duelo. Juntos conseguiremos que adquieras todas las herramientas para gestionar y sobreponerte al duelo.
Visítanos en nuestro Centro de Psicología en pleno centro de Granada o contáctanos para pedir una cita. Podrás acudir a tu terapia de forma presencial u online, lo que tú prefieras.
De Lunes a Viernes de 9:00 a 14:00 / de 16:00 a 21:00
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